Hautpflege von innen

Ein dicker, eitriger Pickel auf Nase, Kinn oder Stirn - die Schreckensvision vieler Jugendlicher beim morgendlichen Blick in den Spiegel. 

Was ist Akne?
Viele entwickeln aber nicht nur einzelne Pickel oder "Mitesser", sondern leiden unter Akne (Acne vulgaris), der häufigsten Hautkrankheit bei Jugendlichen. Sie kann sich in der Pubertät aufgrund der hormonellen Umstellung entwickeln.
Akne ist eine Hautentzündung, die ihren Ursprung in den winzigen Talgdrüsen der Haut hat. Wenn die Drüse verstopft ist, kann der Talg nicht abfließen. Bakterien vermehren sich in der geschwollenen Drüse und führen zu Entzündungen, die auf der Haut in verschiedenen Formen in Erscheinung tritt - als Pickel, Mitesser oder Pusteln. Je nach Schwere der Akne können Narben entstehen, unter denen die Betroffenen besonders leiden. Über drei Viertel der Jugendlichen und jungen Erwachsenen sind von Akne betroffen.

Ursachen
Gerade in der Pubertät wird die Talgproduktion durch die hormonellen Veränderungen angeregt. Eine erbliche Vorbelastung, Neigung zu fettiger Haut, bestimmte Medikamente, Kosmetika und Stress können eine Akne verursachen. Auch Rauchen und wenig Schlaf verbunden mit einseitiger Ernährung wirken sich negativ auf die Haut aus. 

Einfluß durch Ernährung?
Obwohl Süßigkeiten, fettes Essen, Schweinefleisch und scharfe Gewürze häufig als Übeltäter für Akne beschrieben werden, konnte dies bisher noch nicht wissenschaftlich belegt werden. Die Ernährung hat meist nur wenig Einfluss auf die Entstehung von Akne. Man geht vielmehr davon aus, dass bestimmte Lebensmittel eine unreine Haut, aber keine Akne, begünstigen können. Bei Akne steht die ärztliche Behandlung und nicht die Ernährung im Vordergrund. 
Eine gesunde und vollwertige Kost wirkt sich allerdings nicht nur positiv auf die Haut aus, sondern enthält auch noch viele Nährstoffe, die bei Stress oder Schlafmangel helfen und wirkt wie "Hautpflege von innen".

Das sollten Sie meiden
- Einseitige Ernährung führt zu Mangelerscheinungen von Nährstoffen, die für die Haut wichtig sind, z. B. Vitamin A und Zink.
- Achten Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z. B. auf Colagetränke, Nüsse oder Schokolade), die Pickel oder Mitesser begünstigen.

Das hilft
- Eine vollwertige Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen unterstützt die Funktionstüchtigkeit der Haut und beugt Hautunreinheiten vor.
- Bei stressbedingter Akne kann Magnesium zumindest die Symptome des Stress vermindern.

Buchtipp: "Richtig essen - was heilt, was schadet", ISBN 3-517-08143-4

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