Mangelnde Bewegung im Winter, wenig Sonnenlicht und vitamin- und mineralstoffarme Ernährung lassen viele Menschen im Frühjahr nur mühsam aus dem "Winterschlaf" erwachen. Die Ursache für die Frühjahrsmüdigkeit liegt zum einen an dem Hormon Melatonin. Es wird nur in der Nacht gebildet und sorgt für einen guten Schlaf. Wenn die Tage länger werden, wird weniger Melatonin hergestellt. Genau in der Übergangszeit zum Frühjahr tritt dann oft ein mattes Gefühl auf.

Ein weiterer Grund liegt an einer ungenügende Versorgung mit wichtigen Vitaminen, insbesondere Vitamin C. Die Körperspeicher haben in der Winterperiode abgenommen und müssen nun wieder aufgefüllt werden. Der Vitamin-C-Bedarf ist bei Infekten erhöht, da es von den roten Blutkörperchen und den Fresszellen, die bei Infekten tätig werden, vermehrt benötigt wird.

Ebenso besteht meist ein Mangel an B-Vitaminen, die ebenfalls nur kurz speicherbar sind, und deren Speichervorräte im Frühjahr knapp werden. Ein Vitamin-C- und B-Mangel äußert sich meist in Form von Müdigkeit, Leistungs- und Konzentrations-
schwäche, Infektanfälligkeit.

Hier das Blitzprogramm für neue Kraft im Frühjahr
1. Viel Sport bzw. Bewegung an der frischen Luft und in der Sonne bzw. bei
Tageslicht. Sauerstoff tanken.
2. Saunabesuch und Schwitzbäder stärken das Immunsystem und regen den
Kreislauf an.
3. Schlafen Sie viel und ausreichend Schlaf gut gelüfteten Räumen oder geöffnetem
Fenster.
4. Machen Sie Ihren Kopf in der Freizeit fit mit Gesellschaftsspielen. Das regt an,
fördert die Konzentration und macht gute Laune.
5. Nehmen Sie eine ausgewogene, vitaminreiche Mischkost zu sich. Essen Sie viel
frisches Gemüse und Obst. Vor allem Frühlingsgemüse enthält reichlich Vitamine
und Mineralstoffe und sollte möglichst frisch als Rohkost oder schonend gegart
verzehrt werden. Bereits jetzt kann auf erstes Obst und Gemüse der Saison
zurückgegriffen werden, z. B. Kohlrabi, Kopfsalat, Spinat. Es liefert reichlich
Betacarotin und Vitamin C. Der Bedarf an Vitaminen des B-Komplexes kann über
Fleisch, Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte sowie Eier gedeckt werden.
6. Trinken Sie viel: Anregende Kräutertees und vitaminreiche Saftschorlen kurbeln
den Kreislauf an.

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