Warum ist das Abnehmen so schwer?

Das Problem mit dem Abnehmen kennen fast alle: Gerade dann, wenn man auf Schokolade, Pommes oder Sahnetorten verzichten soll, hat man gerade auf diese Dinge besonders Lust. Psychologen nennen dieses Phänomen das “Rosa-Nilpferd-mit-dem-grünen-Punkt”-Problem. Schließen Sie mal ganz fest die Augen und versuchen Sie sich kein solches Fabeltier vorzustellen. Wetten, was passiert?

Die meisten Diäten bewirken ja keineswegs, sich auf das zu konzentrieren, was man essen darf, sondern darauf, was einem strikt verboten ist. Doch je stärker Sie sich bestimmte Lebensmittel aus dem Kopf schlagen wollen, um so mehr werden Sie an eben diese denken. Bis ihre Gedanken sich nur noch ums essen drehen.

Spaß am essen ist das wichtigste: Völlerei und schlechtes Gewissen gehören nicht dazu. Denn Genuss und Gesundheit sind möglich auch ohne Diäten oder Fressattacken. Das wichtigste ist eine befriedigende und auf Dauer akzeptierbare Ernährungsweise, d. h. keine strenge Kontrolle über das Essen. Starre Diätpläne, stures Kalorienzählen, Essen nach dem “Alles-oder-Nichts-Prinzip”, Verboten und Verzicht machen das Durchhalten (fast) unmöglich.

Fast alle Diäten sind auf diese Konzepte aufgebaut und haben nicht selten - selbst bei Durchhalten von einigen Wochen -  als Ergebnis ein “Mehr” auf der Waage als vor der Diät, was auch als “Jo-Jo”-Effekt bezeichnet wird.

Die einfachste Methode um abzunehmen, ist

• eine kritische Analyse seines bisherigen Essverhaltens (Häufigkeit der Mahlzeiten, Menge, Getränke, Frustessen,...)

• eine kalorische Auswertung mit Hilfe eines Ernährungsprotokolls

• etwas Disziplin

• eine Umstellung der Ernährung (fettbewusste, kalorienreduzierte Kost) und somit langanhaltende Gewichtsstabilisierung

• sportliche Betätigung.

Wer nach diesem Prinzip mit fachlicher Anleitung und unter "Gleichgesinnten" abnehmen möchte, kann sich hier über Termine von Diät-Kursen informieren.

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